Na szczęście podciąganko to nie był jednorazowy zryw formy :D W tym tygodniu zdalna z dziećmi w domu, bo przedszkole nieczynne i na dwa tygodnie się nie załapaliśmy na dyżur. W dodatku w zeszłym tygodniu miałam wyrzut kortyzoli i adrenaliny spowodowany stresującą sytuacją (brak kontaktu z ojcem, który mieszka w UK- odnalazłam go w szpitalu) [...]
[...] z powyższym nie ćwiczyłam - dieta wyglądała różnie- bazuję na keto, ale np. miałam szkolenia to skorzystałam z cateringu nie patrząc na to,że to nie keto :P - w zeszłym tygodniu waga +2 kg i większość wymiarów +2 cm, zobaczę z ciekawości tylko jak w tym tygodniu czy to był jakiś wybryk czy tendencja - było trochę różnorodnych stresów, nic [...]
Nie wiem kiedy ten czas mija. W zeszłym tygodniu na drugich zajęciach na rurce nie byłam bo mąż w pracy. I generalnie nic określonego nie było bo się zebrać nie mogłam. Serio jakiś len. W weekend miałam ochotę tylko poleżeć. Za duzo nie polezalam co prawda ale na trening się nie zebrałam a jak się zebrałam to mi wyszły tylko zabawy z dzieckiem, 3 [...]
[...] pomimo braku zmian w diecie. Endokrynolog olała sprawę, powiedziała, że zmiany są nieznaczne i mam nic nie robić :/// Nie żebym bronił lekarza ale nie ma się czego przyczepić od strony badań, więc trudno zacząć leczenie. Co do objawów, przemyśl i napisz jak wygląda Twój styl życia - od rana do wieczóra dzień po dniu tydzień po tygodniu itd..?
[...] rozkład makro. 2600 kcal 35%B 20%W 45%T, pierwsze dwa posiłku bez węglowodanów. Pierwszy posiłek z węglowodanami ok godziny 15:30 - drugi po treningu ok 20. Waga w pierwszym tygodniu minimalnie spadła, uwzględniając wahania dzienne ok 0,5 - 0,7 kg. Po tym czasie się zatrzymało. Teraz ostatnią próbą jaką chcę zrobić to ograniczenie białka, przy [...]
[...] to mozliwe o wstepna analiza. Dodam, ze nie doznalem zadnego urazu w barku. Po prostu bol sie nasilal od jakiegos czasu, az w koncu byl nie wytrzymania. Teraz jestem po tygodniu na lekach przeciwzapaleniowych. Reka moge ruszac swobodnie, ale ciagle mnie bark boli przy ruchach w niektorych plasZczyznach - np nie moglbym w tej chwili zrobic [...]
[...] a to dlatego, że nie skierowali mnie na rezonans. W końcu wylądowałam na SORze, potem wsadzono mi nogę w gips i po znajomości udało mi się zrobić MRI. W przyszłym tygodniu idę do ortopedy prywanie, jednak może moglibyście mi powiedzieć jak wg Was wyglądają moje rokowania - jakie może być leczenie, co będę mogła robić, a czego nie itd. [...]
[...] zaserwować sobie dietę zbilansowaną i liczyć kalorie. Może łatwiej będzie powalczyć z głową, gdy wiesz, że nie możesz podjadać, bo przecież wszystko wyliczone. Ja w tym tygodniu czuję, że odpoczywam dietowo, serio. Nie kombinuję z posiłkami jak kiedyś, nie próbuję "oszukać" diety, że ej, ja tu zrobię superhiperdietetyczne fiku miku i będzie [...]
[...] przemyślenia od: po co mi to było, to nie dla mnie, nie czuję się komfortowo po: jest progres, idzie coraz lepiej i fajnie próbować nowych rzeczy :P Nie pomagało to, że podczas tak krótkiej trasy byłam dwa razy zaczepiona przez facetów co mi się już nie zdarza. No pajace... W tym tygodniu też mam nadzieję, że się uda dwa razy iść na rurkę.
[...] różne treningi. Probowalan różnych rzeczy ale jakoś nic mi nie dawało satysfakcji. Mąż już ze dwa lata w domu ćwiczy a ja nie mogę się przestawić. Któregos dnia w zeszłym tygodniu ubrałam się bo miałam iść biegać ale sypał śnieg. Jerzyk mnie pyta dlaczego jestem ubrana. Jak mu wytłumaczyłam to mówi że przecież mogę iść pobiegać na bieżni tam [...]
Daje znać, że jestem i żyje ale słaby okres. Po 2 tygodniach łączenia zdalnej, tygodniu zwolnienia mieliśmy kolejna przygodę. Młody (ten młodszy co nie ma 4 lat) złamał na placu zabaw przedramie. Złamane w 3 miejscach, złamanie z przemieszczeniem. Po pierwszej operacji się okazało że się przesunęło. Zrobili druga. Po drugiej znowu było to samo ale [...]
Tak to jest jak się trzymało cały rok można powiedzieć w miarę przyzwoitą jakość , teraz nie trzeba tracić czasu na redukcji i to dodatkowo niecała godzina cardio 5 razy w tygodniu a jak posłucham innych co startują ze kręcą po 2 godz dziennie i dowiadują się se ja mam tak mało to są w wielkim szoku, jak przez cały rok była świnio-masa ;)
[...] do klatki 25x25x25 Skosy:2x50 -15min cardio po treningu Bardzo dobry trening mam nadzieje ze nogi teraz ruszą ;) Od wczoraj mam durzę problemy z jedzeniem ,uroki aparatu na zeby%-) Dlatego jak najwiecej papek do szamania :-PP Do tego zaliczone pozowanie , będę się starać robić 3-4 sesje pozowania w tygodniu bo debiuty w końcu już za rok ;)
1.10.2018 Redukcja tydzień 4 Raport dopiero jutro , jestem w Warszawie i nie mam wagi , dziś trening robiłem na mcfit na Ostrobramskiej Nogi w tym tygodniu oszczędzam jeśli chodzi o poslad i za tydzień mam nadzieje ze będzie dobrze. Nogi 1 Dieta ; 1.bialka jaj , kura, masło orzechowe 2.kura, ryz 3.kura,kasza manna,wpi 4.platki czeko/kukurydziane, [...]
15.12.2018 Rebound tydzień 4 Push2 Świetny trening , najlepszy który wypadł w tym tygodniu . Podokladalem wszędzie gdzie się dało np; wyciskanie nad glowe 44x10 poszło a skos dodatni sztangielkami 52kg na 14 ruchów Ostatni trening na odbiciu to i musiało być z j**nieciem;) Ostatni posiłek wyszedł i 1 w nocy ;/ byłem w kinie na „Miłość jest [...]
[...] talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tygodniu siłownia - push,pull,leg cardio 5x30 na czczo Odżywianie : B/254 W/317 T/43 Cel : Masowanie co najmniej rok Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] Wielkopolksi Ostatnia sesja ciężkich pleców weszła hak trzeba . Dupa przy rackach w miarę jakoś nie bolała ins automatu 200kgx12 na luzie ;) Zamówiłem Bpc157 i będę w tym tygodniu może to mi pomoze z pośladkiem . Strach jest co kolwiek podnieść z ziemi a już nie mówię o dużych klamotach przy ciagach i siadach . Dziś ostatni ciężki push i od [...]
[...] 9 lat z krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. Aktywność Praca fizyczna 4x w tygodniu, treningi 6x w tygodniu, do tego opieka nad trzylatkiem :-) Staram się jak tylko mogę pogodzić życie zawodowe, rodzinne i pasję, którą od 1,5 roku są biegi z [...]
Dziennik treningow paula.cw
